quote:
Dit schreef George
Zit- of zadelhoogte
Een zadel moet op juiste hoogte staan. Staat het te hoog, dan schuift het zitvlak heen en weer waardoor na verloop van tijd zadelpijn optreedt. Door de draaiende en zijwaartse bewegingen van de wervelkolom, kan ook pijn onder in de rug optreden. Bij een te lage stand kunnen de benen zich niet genoeg strekken, wat spierpijn oplevert.
De hoogte is goed afgesteld als je been tijdens het fietsen bij maximale strekking (met het pedaal dus in de laagste positie) licht gebogen is. Als je heupen en onderrug meebewegen als je fietst, dan staat het zadel te hoog. Als je zittend op het zadel de voeten plat op de grond kunt zetten, dan staat het zeker te laag.
Een vuistregel voor de zadelhoogte (= de afstand van het hart van de pedaalas, dus niet de pedaalbovenkant, tot aan de bovenkant van het zadel) is: de tussenbeen- of binnenbeenlengte maal 1,08. Een afwijking van 0,5 tot 1 cm naar boven of naar beneden is meestal geen probleem.
U vindt de tussenbeenlengte door op blote voeten (ongeveer 15 cm uit elkaar) te gaan staan, en de afstand te meten van de vloer tot je kruis. Bij de fietsenwinkel hebben ze daarvoor een speciaal meettoestel.
Zadelpositie
Met zadelpositie of zadelterugstand wordt de juiste positie van het zadel in vóór af achterwaartse richting bedoeld. Als vuistregel geldt dat er een loodrechte lijn door de knie en de pedaalas moet gaan als je gewoon op de fiets zit met de pedalen horizontaal. Deze vuistregel is geen wet voor een nauwkeurige afstelling van de zadelterugstand, maar kan wel dienen als uitgangspunt. Vrouwen, die over het algemene bredere heupen en lichtere schouders hebben, vinden vaak dat een kleine zadelterugstand comfortabeler is.
Zadelstand (kanteling)
In principe moet het zadel horizontaal staan, waarbij de knie ongeveer loodrecht boven de pedaal in horizontale positie staat. Dit geeft een optimale krachtuitoefening. Als het zadel niet horizontaal staat kan dit leiden tot zowel zit- als rugklachten. Ietsje voorover of achterover kantelen is mogelijk, maar nooit te veel. Bij te veel druk op de geslachtsdelen kan het zadel een heel klein beetje voorover worden gekanteld.
Wat de beste positie is verschilt per persoon. De een vindt het prettiger als het zadel schuin naar voren staat, terwijl de ander beter fietst als het zadel juist naar achteren is gericht. Probeer verschillende standen uit om erachter te komen wat voor jou het beste werkt.
(knip)
Dank je!
k Heb het zadel iets hoger gezet, k denk dat het nog iets hoger kan.
Even kijken wat mijn knieen zeggen.
fiets
Onderwerp van 00h
BEHEERD DOOR:
-
-
quote:
Dit schreef 00h
Benieuwd welke je gaat kiezen.
Hoeveel km is het naar jouw werk?
Heb je er al eentje geprobeerd?
Het is zo'n 8 kilometer naar mijn werk.
Maar na de nachtdienst ben ik veel te wakker na een halfuur gefietst te hebben met een gewone fiets.
Dus een elektrische lijkt mij fijn. Ook om bv naar zoon of dochter of mijn moeder wat verder weg, te gaan fietsen.
Ik heb nog niet geprobeerd, ga eerst het werk- fietsenplan doorsturen naar huis en doornemen. En dan uitrekenen hoeveel dit scheelt financieel. Maar ik hou je op de hoogte
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Verboden te stelen... zou t moeten zijn Wim... wat zit je daar fijn zeg! Groet terug.
quote:
Dit schreef twelve
Wat een raar mens met achterlijke verhalen.
ja eigenlijk wel, vond ik ook...
k kijk nu waar zo iets makkelijk zou kunnen, op heel veel stukken die ik fiets wel... ongemerkt niemand in de buurt busje te parkeren om de fiets in af te voeren....
k wil niet zo denken.
; groetjes uit 🇨ðŸ‡.
|
Bericht van Agnes is op 17-02-2023 om 22:21:14 uur verwijderd door Agnes. Reden: heeft geen zin |