Het leven als alleenstaande ouder: hoe blijf je gezond? 

Het leven als alleenstaande ouder: hoe blijf je gezond?

Het leven als alleenstaande ouder is een bijzondere uitdaging. Je bent tegelijk vader èn moeder, speelkameraad èn kostwinner, vertrouwenspersoon èn grenzenstellende opvoeder. Geen wonder dat veel alleenstaande ouders merken dat ze sneller vermoeid raken en soms moeite hebben om mentaal en fysiek bij te blijven.

Voldoende energie en een goede gezondheid zijn echter onmisbaar, niet alleen voor jezelf maar ook voor je kinderen. Laten we eens kijken naar enkele natuurlijke supplementen die mogelijk kunnen helpen bij het ondersteunen van je welzijn.

Mucuna pruriens en dopamine

Mucuna Pruriens, ook bekend als fluweelboon, is een peulvrucht die van oudsher wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. Deze boon bevat L-dopa, een stof die in het lichaam wordt omgezet naar dopamine. Als alleenstaande ouder kun je soms emotioneel uitgeput raken door alle verantwoordelijkheden.

Dopamine is een fascinerende stof die verbonden is met onze motivatie en beloningsgevoel - twee dingen die je als alleenstaande ouder goed kunt gebruiken! Naast L-dopa is mucuna pruriens rijk aan eiwitten, vezels en antioxidanten en ondersteunt het je immuunsysteem.*

Glucosamine voor actieve ouders

Ken je dat? Je hebt net voor de tiende keer die dag een zware kleuter opgetild, bent gebukt geweest om speelgoed op te ruimen of hebt urenlang in dezelfde houding zitten knutselen met je kind. Aan het eind van de dag voel je je lijf. Als alleenstaande ouder vraagt het verzorgen van kinderen extra veel van je lichaam. Er is immers niemand om de fysieke taken mee te delen.

Glucosamine is een natuurlijke stof die al in je lichaam voorkomt, vooral in het kraakbeen van je gewrichten. Als je veel in beweging bent (en welke alleenstaande ouder is dat niet?), kan een glucosamine supplement een interessante aanvulling zijn op je dagelijkse voeding.

Lactoferrine in je dagelijkse routine

Lactoferrine is een bijzonder eiwit dat van nature in ons lichaam voorkomt. Je vindt het in moedermelk, speeksel en traanvocht - precies op de plekken waar je lichaam de buitenwereld ontmoet. De naam komt van 'lacto' (melk) en 'ferrine' (ijzer), omdat het ijzer kan binden en transporteren.

Wist je dat moedermelk wel 7 gram lactoferrine per liter bevat? Dat is maar liefst 35 keer meer dan in koemelk! Je lichaam maakt het ook zelf aan, vooral als je op nuchtere maag beweegt of krachttraining doet. Steeds meer mensen ontdekken lactoferrine als aanvulling op hun dagelijkse voeding. Een interessante optie om te overwegen voor drukbezette ouders.

Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak

Hoewel supplementen een welkome aanvulling kunnen zijn op je dagelijkse routine, is het de combinatie met een gezonde levensstijl die echt het verschil maakt. Als alleenstaande ouder houd je al zoveel ballen in de lucht, maar probeer toch bewuste keuzes te maken voor voldoende slaap, voedzame maaltijden en regelmatige beweging.

Het allerbelangrijkste is om mild te zijn voor jezelf. Je doet elke dag je uiterste best, en dat is meer dan genoeg! Zie zelfzorg niet als egoïstisch, maar als essentieel. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je er ook beter zijn voor je kinderen. Vergeet niet dat jij het stralende middelpunt bent in hun leven. Door je eigen welzijn te koesteren, geef je hun niet alleen een gezonde ouder, maar ook een waardevolle les over zelfliefde.

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de EFSA.